Digitální únava zraku má řešení
13. března 2026 / 15:30
Digitalizace nám změnila život a vedle nesporných pozitiv přináší i negativa, kterým můžeme čelit s využitím pokročilých řešení oční optiky. Souhrnně je představila jedna z prvních přednášek v doprovodném programu OPTA FORUM.
O prevenci digitální únavy očí a ochraně před negativními účinky modrého světla na veletrhu OPTA přednášeli Klára Zábranská a Lukáš Hrubý, studenti 3. ročníku VOŠ zdravotnické Plzeň, oboru diplomovaný oční optik. Jako zástupci generace, která si večer bez pohledu do displeje nebo monitoru už ani nedokáže představit, se nejprve zaměřili na škodlivost modrého světla. Ta závisí na jeho množství, ale především na době, kdy se mu vystavujeme. Večer modré světlo blokuje tvorbu melatoninu, čímž narušuje usínání a přirozený cirkadiánní rytmus. Brýlové čočky nás proti němu mohou chránit dvěma způsoby: buď antireflexní úpravou s modrou vrstvou, nebo filtrem přímo v materiálu (ten sice zablokuje více modrého světla, ale mírně zkresluje barvy).
Druhým a závažnějším dopadem všudypřítomné digitalizace je digitální oční zátěž v důsledku každodenního používání několika digitálních zařízení a dlouhodobé akomodace. Projevuje se nepříjemnými pocity v očích, jako je pálení, řezání, svědění, suchost, nebo naopak nadměrné slzení. Může způsobovat i rozmazané nebo dvojité vidění a obtížné zaostřování na blízko i dálku. K celkovým příznakům patří bolesti hlavy, ztuhlý krk, bolesti ramen a zad. Za hlavní příčiny digitální únavy zraku jsou pokládány osvětlení obrazovky, kontrast, jas barev, ale i malá velikost písmen, styl a tvar znaků. Roli hraje také ergonomie pracovního místa a frekvence mrkání.
Jako prevence digitální únavy očí se doporučují pravidelné přestávky podle pravidla 20/20/20 – po 20 minutách se nejméně na 20 vteřin dívat na předmět ve vzdálenosti alespoň 20 stop (přibližně 6 metrů). Optickým řešením jsou tzv. úlevové neboli relaxační brýlové čočky. Jde o speciální typ jednoohniskových čoček s adicí, které jsou vhodné pro mladé presbyopy (20 až 45 let). Adice pomáhá očím snadněji zaostřit na blízké objekty a snižuje jejich únavu při dlouhém koukání do monitoru nebo mobilu. Úlevové čočky lze navíc kombinovat s úpravami pro filtrování modrého světla.
