Jaká obuv je vhodná a která už méně? Jak si vybrat tu správnou?

Nohy jsou základem celého pohybového aparátu

Podologie je obor, který se zabývá komplexní péčí o chodidla. Nejde jen o řešení již vzniklých problémů, ale také o jejich prevenci. Součástí práce podologa je diagnostika chodidla, nastavení vhodné terapie a doporučení takových návyků, které pomáhají udržet nohy zdravé.

Jak však upozorňuje Denisa Prosser, chodidlo není izolovaná část těla. „Když se díváme na chodidla, nedíváme se jen dolů. Chodidla ovlivňují držení celého těla. To, jak stojíme a chodíme, se promítá prakticky do všech dalších částí pohybového aparátu.“

Módní trendy ano, ale s rozumem

Mnoho lidí vybírá obuv především podle vzhledu. Podle odbornice ale samotný design nestačí. „Sleduji módní trendy, ale nekoupím si jen tak jakoukoliv botu. Musí splňovat určitá kritéria. Hlavní je, aby se moje chodidlo nemuselo přizpůsobovat botě.“

Lidské tělo je mimořádně přizpůsobivé. Pokud však chodidlo dlouhodobě uzavřeme do úzké či nevhodně tvarované obuvi, začne se jí postupně přizpůsobovat. Výsledkem mohou být deformace chodidel, které následně ovlivňují postavení kotníků, kolen, kyčlí i páteře.

Právě proto není nejdůležitější značka ani aktuální trend, ale to, zda obuv respektuje přirozený tvar nohy.

Existuje správná bota pro každého?

Na první pohled by se mohlo zdát, že existuje univerzální model, který bude vyhovovat všem. Ve skutečnosti je však odpověď složitější.

Správná bota je především taková, která umožňuje chodidlu fungovat přirozeně. Každý člověk má jiný tvar nohy, jiný způsob pohybu i odlišné potřeby. Proto nelze doporučit jeden konkrétní typ obuvi pro všechny.

Společným jmenovatelem by však mělo být dostatek prostoru pro prsty, stabilita, pohodlí a respektování anatomie chodidla.

Když obuv kazí postoj

Během workshopu upozornila Denisa Prosser také na častý problém, který bývá vidět na první pohled. „Můžeme mít na sobě sebevíc stylovou obuv, ale pokud se při chůzi propadá kotník dovnitř nebo je postavení nohy nestabilní, výsledný dojem ztrácí nejen na estetice, ale především na funkčnosti. Nesprávné postavení chodidla totiž spouští řetězec kompenzací v celém těle. Jedna část se vychýlí z osy a ostatní segmenty se snaží odchylku vyrovnat,“ potvrzuje specialistka na správný postoj.

Správný postoj začíná od země

Lidé byli během ukázky vyzváni, aby si na chvíli sundali boty a uvědomili si, jak na svých chodidlech skutečně stojí.

Typickým problémem bývá přenášení většiny váhy na paty. Následně dochází k propínání kolen, zvýraznění bederní lordózy, vysunutí břicha dopředu, zakulacení hrudníku, posunu ramen vpřed a předsunutí hlavy.

Naopak správný postoj vzniká tehdy, když je váha rozložena rovnoměrně na celé chodidlo. Důležitou roli hraje opora o takzvaných osm opěrných bodů:

• palcový kloub,
• malíkový kloub,
• vnější část paty,
• všech pět prstů.

Pokud se člověk o tyto body aktivně opře, uvolní kolena a jemně se od nich „odtlačí“, tělo se přirozeně napřímí.

Výsledkem je otevřenější hrudník, lepší držení těla a celkově lehčí a sebevědomější postoj.

Jak poznat vhodnou obuv?

Při výběru obuvi doporučuje myslet především na tyto zásady:

• chodidlo by mělo mít dostatek prostoru,
• prsty by neměly být stlačené k sobě,
• bota by neměla měnit přirozený tvar nohy,
• chůze by měla být stabilní a pohodlná,
• v obuvi by mělo být možné stát i chodit bez zbytečného přetížení jednotlivých částí chodidla.

Kráčejte jako králové a královny

Na závěr workshopu zazněla z úst Denisy Prosser jednoduchá, ale výstižná myšlenka: „Ženám vždycky říkám: nosíte korunu na hlavě, jste královny, muži jsou králové, tak se tak neste. Kráčejte tak životem. Je to mnohem hezčí a hned se zvednou i koutky úst.“

A možná právě v tom spočívá tajemství správné obuvi. Není to jen otázka módy. Je to investice do zdravého pohybu, správného držení těla a celkové pohody. Správná bota totiž není ta, která se líbí jen oku. Je to ta, ve které se vaše chodidla mohou chovat přirozeně a díky níž se celé tělo cítí dobře.

• Předchozí aktualita
• Další aktualita